Vilt þú vita hvernig ég losnaði undan því að vera stjórnlaus sykurfíkill?
Masteraðu aðferðina
Í TAKMARKAÐAN TÍMA FYLGIR SKIPULAGSDAGBÓKIN MEÐ ÁSAMT VIKUSKIPULAGI OG VENJU-"TRACKER"
LEYNDARMÁLIÐ AFHJÚPAÐ
Í skemmtilegum fræðslumyndböndum og hljóðupptökum.
Kjarnahugsanir - hverju trúir þú í þínum kjarna um sjálfan þig?
Sykurstjórnleysið - öll leyndarmálin upplýst
Matarreglur - hvað er "fuck it" effect?
Næring - það sem þú ÞARFT að vita
Triggerar - hvað er það sem kyndir undir sykurþörfinni?
System - besta uppskriftin
Sjálfsmat - afhverju skiptir það máli?
SANNREYND VERKEFNI
Fyrir topp árangur
Kjarnahugsanir - byggðu nýjar og jákvæðar kjarnahugsanir
Afnemum allar reglur - hvernig hjálpar það samt?
Dagbókarformúlan
Byggðu upp samfélagsmiðlana þína
Lærðu inn á þína triggera
Byggjum sterka sjálfsmynd og byggjum system fyrir framhaldið
SKIPULAG
Skipulag veitir okkur strúktúr og auðveldar okkur ferðalagið. Þú færð í hendurnar tvö gullfalleg útprentanleg skjöl. Eitt fyrir vikuskipulag og annað sem er einskonar "tracker" svo þú getir fylgst með hvernig gengur að temja þér nýjar venjur.
JANÚAR
KAUPAUKAR
Kaupauki - 5 daga áskorun
Áskorun að verðmæti 9.900 kr.-
sem fleytir þér enn lengra
Kaupauki - Þitt besta ár skipulagsdagbók
Að verðmæti 3.900 kr.-
Gullfalleg 99 bls útprentanleg skipulags dagbók. Engin venjuleg dagbók, hún leiðir þig skref fyrir skref í gegnum markmiðasetningu í hverjum mánuði. Og það sem er svo töfrandi við akkúrat þessa skipulagsdagbók að það fær ENGIN vigt að taka pláss í henni.
LÍKAMSVIRÐINGARVÆN
Skipulags og markmiða dagbók. Engar dagsetningar svo hún getur fylgt þér árum saman. Þú prentar einfaldlega bara út nýja þegar hentar.
SETTU MARKMIÐ
Prentaðu út mánuð í einu og skoðaðu í lok hvers mánaðar hvernig staðan er, hvað þú gerðir vel og hvað má gera betur.
VERKEFNI
Fylgja á fyrstu síðunum sem hjálpa þér að koma auga á þína drauma og þrár og gera þá að veruleika.
Vandamálið er að..
Þú hefur reynt að lifa sykurlausum lífsstíl með þeim afleiðingum að þú endar hálf meðvitundarlaus með hausinn ofan í nammiskúffunni
Þú ætlar að byrja í nýju "átaki" en það endist aldrei nema stutt í einu. Og endar oftast með allsherjar nammi veislu.
Þú skammast þin fyrir það að geta ekki bara haft viljastyrkinn til þess að halda þetta út og berð þig saman við aðra
Þú færð samviskubit þegar þú borðar sykur og nýtur þess ekki til fullnustu
Þú hefur reynt margar leiðir til að losna undan sykurfíkninni en það gerði einungis illt verra!! Ég var einu sinni á nákvæmlega sama stað og þú. Mér fannst ég vera á botninum.
Algjörlega vonlaus á botninum uppgötvaði ég leyndarmálið
Nú vil ég hjálpa öðrum að gera það sama
Hæ, ég heiti Ásdís.
Ég hef verið í megrun, í átaki eða á einhverjum kúr frá því ég var lítil stelpa.
Fyrst þegar ég reyndi að hætta að borða sykur þá mistókst það herfilega.
Ég gerði mitt besta en það hellti olíu á eldinn.
Djúskúr til þess að "hreinsa" systemið eða að hætta algjörlega að borða öll kolvetni var bara ekki að virka fyrir mig og ég fann þessa sykurlöngun bara magnast.
Mitt tilvik gekk mjög langt, ég þróaði með mér átröskun. En það var á mínum lægsta botni sem ég fann lausnina.
Ég var bara að leita á netinu eftir sem áður að hinni einu sönnu lausn þegar að ég byrjaði að lesa póst frá konu sem hafði farið í gegnum svipað og ég. Mér fannst nálgunin hennar algjörlega fráleit en ég hafði engu að tapa svo ég lét slag standa.
Síðan þá hef ég verið algjörlega frjáls í kringum sykur, og í raun allan mat.
Finnur þú þig oft í ofáti eða jafnvel binge-áti?
I get it giirl!
Binge eating átti líf mitt í mörg ár
Ég bókstaflega fór í ruslið og náði í mat sem ég hafði nú þegar hent vegna þess að ég treysti mér ekki til þess að vera í kringum hann.
Ekki einu sinni hafa hann í ruslinu.
Áður en ég fattaði hvað var raunverulega í gangi og fór að rót vandans þá eyddi ég mest öllum tímanum mínum í að annahvort „vera dugleg“eða „hafa sjálfsaga“ í kringum mat.
Sem að sjálfsögðu endaði reglulega með stjórnleysi og ofáti…
Ég fann mig reglulega með hausinn ofan í nammiskúffunni að gefa sjálfri mér það loforð í 100x skipti að ég ætlaði að vera dugleg og byrja aftur að vera „dugleg“ á morgun
Á þessum tímum í mínu lífi var það alls ekki óalgengt að ég væri það södd og VEIK af ofáti/bingeing að ég gat varla staðið upp úr sófanum,og alls ekki farið og hitt vini mína eða gera nokkurn skapaðan hlut annan en að liggja bara í sófanum.
Ég reyndi allt til að stoppa þennan vítahring. Ég hélt ég væri bara matarfíkill (sem er btw ekki fræðilegt term). Ég googlaði hvernig ég gæti dáleitt mig til þess að hætta, ég lærði eitthvað sem kallast „tapping“ en allt til einskis, ég hélt áfram sama vítahringnum.
En hvernig á þá að rjúfa þennan vítahring?
Flest sem ég prófaði til þess að losna undan þessu vildi meina að binge eating kæmi til vegna áfalla í æsku eða væri bara slæmur ávani. Og vildu þar af leiðandi að ég myndi bara laga undirliggjandi sálræn vandamál og þá myndi ég vera læknuð.
Ég fór til sálfræðing, bað fyrir þessu,hélt dagbók.. nope– ennþá föst í sama vítahring.
Það var ekki fyrr en ári seinna sem ég komst að því að þetta væru viðbrögð líkamans eftir áralanga reynslu af „diets“, kúrum, „átökum“whatever you wanna call it.
Ég var búinn að svipta líkamann eðlilegri hitaeininga inntökuí svo mörg ár – og þetta var útkoman.
Innilegar hamingjuóskir, þú ert orðin mjó
Hvað var það sem fékk mig til þess að fara úr því að vera LOKSINS orðin mjó yfir í það sem ég er í dag?
Sátt með sjálfan mig og - alls ekki svona mjó?
Það að vera orðin "mjó" kom með rosalegum VERÐMIÐA
- Stöðug þráhyggja út í mat, hugsaði um það sem ég ætlaði að borða frá því ég opnaði augun og þar til ég fór að sofa
- Ég þráði ekkert heitar en að fá að borða 3 hrökkkex í staðin fyrir bara 2
- Binge/ofát var reglulegt með tilheyrandi niðurrifi
- Mér fannst ég aldrei grönn og ég vildi alltaf meira
- Ég var félagslega einangruð því ég var skíthrædd við að þurfa að borða annað en var á "matarplaninu"
Það var ekki neitt heilsusamlegt við þennan stað sem ég var á. Og á endanum fór líkaminn að streitast á móti þessu svelti. Og ég hélt áfram að binge-a.
Mitt gekk svo langt að ég þróaði með mér búlimíu, og var veik af búlimíu í of langan tíma.
Aldrei í lífi mínu hefur mér liðið jafn mikið eins og stjórnlausum sykurfíkli og akkúrat þarna
Í DAG hef ég ekki tekið "binge" eða dottið í mikið ofát í mörg ár
JÁ - Í MÖRG ÁR
Ég hefði aldrei trúað því að það væri einu sinni mögulegt.
Ég gleymi stundum að borða.
Ég gleymi oft að ég eigi nammi upp í skáp.
Kökur verða gamlar og ónýtar hjá mér svo ég þarf að henda þeim.
HA ?!?!!
Mér hefði aldrei órað fyrir því að þetta væri hægt.
Það tekur líkamann tíma að treysta því upp á nýtt að næg orka sé í boði alltaf, alla daga. En þegar hann kemst í jafnvægi.
Óboj óboj - LÍFIÐ! Það er magnað
Við erum öll mismunandi einstaklingar. Sumir eru grannvaxnir, aðrir eru þéttvaxnir, sumir eru hávaxnir, aðrir lágvaxnir. Við eigum ekki að vera öll í sama forminu.
Líkaminn breytist. Honum er ætlað að breytast. Við eignumst börn, göngum í gegnum þroskabreytingar, stækkum, erum í bata frá átröskun, eldumst.
Hvernig væri lífið þitt öðruvísi ef sykur hefði ekkert vald yfir þér?
Varstu að vonast til þess að ég væri að bjóða enn aðra töfralausnina til þess að lifa sykurlausum lífsstíl og GRENNAST?
Ég skil það vel, dæmi þig ekki. En hversu oft hefur þú prófað einmitt akkúrat þá leið?
Hversu oft ætlar þú að prófa þá leið til þess eins að finna þig svo aftur á sama stað?
Hefur þú einhverju að tapa að prófa nýja leið?
Mín vegferð er ýkt dæmi, ég endaði með átröskun. Mín ósk er að sem flestar konur læri það sem ég lærði til þess að þær sleppi við það að enda á jafn ýktum stað.
Þú getur horft á þetta svona:
Þú ert með pendúl, þú togar hann lengst til hægri - þá fer hann líka lengst til vinstri.
Minn pendúll var LENGST til hægri í öfgunum, svo hann fór líka LENGST til vinstri í bataferlinu.